Jenis-jenis Diet Fad ~ PERANGI OBESITI!!!

Di dalam dunia yang serba moden ini, orang ramai telah mula sedar tentang perlunya menjaga kesihatan dan berat badan. Namun ramai orang mengambil jalan mudah untuk menguruskan berta badan dengan mengikuti pelbagai diet fad yang telah tumbuh seperti cendawan dan mudah didapati dengan kemudahan teknologi yang ada sekarang seperti internet yang memudahkan orang ramai mengakses maklumat mengenai diet fad tanpa mengetahui kebaikan dan keburukannya secara terperinci dan mendapat bantuan daripada yang pakar. Di bawah disenaraikan beberapa diet fad yang terdapat di dunia ini dan diharap dapat membantu anda membuat pertimbangan yang sewajarnya sebelum memilih untuk mengamalkan diet tersebut.

Diet fad	Penerangan
Diet HCG	Pengamal perlu mengurangkan pengambilan makanan hanya 500 kalori berbanding yang disarankan, minimum pengurangan tenaga hanya 1200 kalori. Pengamal juga perlu mengambil suntikan hormon choriogonadotropin (HCG) yang dikatakan membantu penguranagn berat badan. FDA hanya membenarkan suntikan inikepada wanita yang mengalami masalah kesuburan sahaja dan bukan untuk kurangkan berat.
Diet Atkin	Terdiri daripada diet yang tinggi protein dan lemak serta carbohydrate yang sangat rendah. Ia juga dipanggil diet ketogenic disebabkan ketone yang terkumpul dihasilkan oleh pencernaan lemak. Mengamalkan diet ini dalam jangka masa panjang akan menyebabkan beberapa kesan negatif seperti penyakit jantung, kanser, batu karang dan macam lagi.
Diet Dukan	Diet yang rendah kalori dan tinggi lemak. Beberapa makanan sihat buah-buahan, bijian dan kekacang mesti disekat pemakanan namun daging, ayam, telur, soya dan hasil tenusu sangat digalakkan disebabkan kandungan protein yang tinggi. Pesakit gout, tinggi kolestrol, penyakit buah pinggang dan masalah pemakanan tidak digalakkan untuk mengamalkan diet ini.
Diet Mayo Clinic	Tertumpu kepada makanan yang rendah kalori. Ia amat membantu dalam menjaga kesihatan dalam jangka masa panjang tetapi diet ini tidak sesuai diamalkan oleh mereka yang bukan vegetarian kerana pengamal tidak boleh makan daging dan ayam selain menggalakan buah-buahan dan sayur-sayuran tanpa had juga ketika snacking.
Diet South Beach	Tujuan asal diet ini ialah untuk mereka yang mempunyai penyakit jantung namun turut diamalkan oleh mereka yang ingin menurutkan berat. Makanan yang disarankan mengikut indek glycaemik (GI) selain membahagikan karbohidrat kepada baik dan jahat. Mengurangkan karbohidrat jahat membantu badan memetabolismakan makanan dengan berkesan selain mengurangkan berat. Ia tidak digalakkan untuk mereka yang tidak boleh makan hasil tenusu kerana kacang soya turut disekat pada fasa yang pertama (2 minggu pertama).
Diet Mediterranean	Diamalkan oleh mereka yang tinggal di kawasan Mediteranean seperti Negara Itali, Greece, Perancis, Portugal, Sepanyol, Utara Afrika serta kawasan Timur Tengah. Pengamal digalakkan memakan minyak zaitun, tumbuhan tempatan yang segar dan tidak diproses (buah, sayur, bijian, kekacang, roti bijian penuh) dan air. Diet ini mungkin susah diamalkan kerana sumber yang susah didapati seperti minyak zaitun berbanding negara di atas yang mana buah zaitun boleh didapati di mana-mana sahaja.
Diet Flat Belly	Fokus kepada mereka yang ingin menghilangkan lemak di bahagian perut dengan mengurangkan pengambilan lemak tepu dan menggantikannya dengan lemak mono tak tepu (MUFA) yang lebih sihat. Pengamal mestilah menagamalkan diet Mediterannean sebanyak 1600 kalori. Namun, diet ini hanya tertumpu kepada pengambilan MUFA selain tidak menggalakkan bersenam untuk menurunkan berat. Selain itu, terdapat kurang penyelidikan mengenai “air sassy” yang disyorkan di dalam diet ini.
Diet Weight Watcher	Menggalakkan diet yang rendah kalori. Pilihan makanan terdiri daripada senarai sistem pertukaran makanan yang dihasilkan oleh perbadanan Weight Watcher yang menentukan sesuatu nilai makanan tersebut. Pengiraan kalori/mata mempuyai limit yang tersendiri selain mengambil masa yang banyak untuk mengira setiap makanan yang dimakan. Pengamal juga perlu menghadiri kelas yang dijalankan oleh pihak Weight Watcher dan ia melibatkan kos yang tinggi.
Diet Zone	Karbohidrat, protein dan lemak hendaklah dibahagikan mengikut nisbah 40:30:30 (40% karbohidrat, 30% protein, 30% lemak) dan tidak membiarkan perut kosong (tidak makan) melebihi 4-5 jam . Nisbah ini terpakai untuk semua waktu makan. Pengamal mestilah mengamalkan makanan yang digalakkan dan meninggalkan makanan yang tidak digalakkan di dalam setiap kategori (Karbohidrat, protein, lemak). Diet ini mengesyorkan makanan yang tinggi protein, lemak dan kolestrol.
Diet Paleolitik	Berdasarkan diet pada zaman sebelum prasejarah iaitu tumbuhan yang tumbuh secara organik dan haiwan yang meragut rumput sahaja kerana dikatakan mengandungi lebih omega 3 berbanding yang diberi makan bijirin selain tidak menggunakan perisa tambahan serta elak daripada memakan bijirin, kentang dan kekacang kerana mengandungi nutrien anti (alpha-amylase inhibitors, protease inhibitors) serta toksin yang hanya boleh dihapuskan oleh suhu yang tinggi. Walaubagaimanapun, diet ini menyekat hasil tenusu dan menyebabkan kurang kalsium diserap oleh tubuh.