Peratus Lemak Badan

Peratus lemak badan ialah jumlah berat lemak dibahagikan dengan jumlah berat badan. Wanita mempunyai peratus lemak badan yang tinggi berbanding lelaki. 

Hal ini kerana wanita memerlukan lebih lemak berbanding lelaki untuk berfungsi semasa melahirkan anak dan untuk hormon-hormon lain berfungsi. Kebiasaannya wanita mempunyai peratus lemak antara 25%-30% manakala lelaki antara 10%-15%.

Terdapat beberapa kaedah yang digunakan untuk mengukur peratus lemak dalam badan antaranya dengan menggunakan kalipers,bioelectrical impedence analysis(BIA) dan omron. Alat-alat ini adalah yang paling mudah digunakan untuk mengetahui peratus lemak dalam badan.

Kaliper 

Bioelectrical impedence analysis (BIA)

Omron (body fat percentage analyzer)

Rajah di bawahMenunjukkan klasifikasi peratus lemak badan mengikut peringkat umur dengan Klasifikasi jisim berat tubuh.

Rajah 1: % lemak badan untuk wanita

Age	Underfat	Healthy	Overweight	Obese
20-40 years	Under 21%	21-33%	33-39%	Over 39%
41-60 years	Under 23%	23-35%	35-40%	Over 40%
61-79 years	Under 24%	24-36%	36-42%	Over 42%

Rajah 1: % lemak badan untuk lelaki

Age	Underfat	Healthy	Overweight	Obese
20-40 years	Under 8%	8-19%	19-25%	Over 25%
41-60 years	Under 11%	11-22%	22-27%	Over 27%
61-79 years	Under 13%	13-25%	25-30%	Over 30%

  Sumber: Gallagher et al.(2000)

Obesiti kini merupakan pembunuh nombor satu dalam kalangan orang dewasa dan juga kanak-kanak!!! Risiko dan komplikasi obesiti??

Nak tahu!! Ikuti kami dalam entri seterusnya..:)

Rujukan:

1. Body Mass Index: Considerations for Practitioners, Centers for Disease Control And Prevention, http://www.cdc.gov/obesity/downloads/BMIforPactitioners.pdf
2. Clinical Practice Guideline on Management of Obesity 2003,  http://www.acadmed.org.my/view_file.cfm?fileid=186
3. Defining Obesity: www.maso.org.my/spom/chap3.pdf
4. 2000 CDC Growth Charts for the United States: Methods and Development, http://www.cdc.gov/nchs/data/series/sr_11/sr11_246.pdf
5. World Health Organization : http://apps.who.int/bmi/index.jsp?introPage=intro_3.html

Posted in: